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3 façons de reprogrammer votre cerveau pour obtenir un corps mince, dit un diététicien – Manger qui ne l’est pas

Il peut sembler que perdre du poids a quelque chose à voir avec ce que vous mangez et la fréquence à laquelle vous bougez votre corps. Cependant, il s’avère qu’il peut exister des moyens d’engager votre cerveau à travailler pour un corps en forme et en bonne santé.

Dr Elaine Albertson, diététiste, diététiste, psychologue et auteur de Secouez votre taille : 7 étapes pour vous changer et faire de la prochaine classe votre meilleure classe, propose les trois façons suivantes de « reprogrammer votre cerveau pour perdre du poids ».

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Premièrement, il est important de « gérer efficacement le stress/le cortisol afin de ne pas recourir à des aliments réconfortants pour se sentir mieux », explique le Dr Albertson.

Susan Borman, MS, RD, CSSD, CSOWM, FAND et directrice principale de l’éducation et de la formation en nutrition dans le monde souligne Mangez ceci, pas cela ! : “La clé principale pour perdre du poids est la modification du comportement, une sorte de reprogrammation si vous voulez.”

“Pour perdre du poids efficacement et le maintenir, il est essentiel de se concentrer sur les comportements qui entravent la progression et d’apprendre à modifier ces comportements afin d’atteindre les objectifs.”

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microbiome des bactéries intestinales
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Au-delà, vous devez nourrir votre microbiome. “La recherche montre qu’avoir un microbiome sain favorise non seulement la perte de poids, mais peut également stimuler votre système immunitaire et votre humeur”, explique le Dr Albertson.

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Heureuse femme tenant les mains en forme de coeur près des yeux.  Gros plan d'une fille souriante avec une peau saine montrant le signe de l'amour

Selon le Dr Alberston, la troisième façon de reprogrammer votre cerveau pour perdre du poids consiste à « utiliser l’auto-compassion pour réguler vos émotions afin de ne pas ronger vos sentiments ».

En fait, Holly Rovinger, diététiste et spécialiste du bien-être, est tout à fait d’accord avec les conseils du Dr Albertson. Notant que les suggestions du Dr Albertson “ont toutes été étudiées et prouvées efficaces”, déclare Rovinger Mangez ceci, pas cela ! : “À mon avis et selon mon expérience, la reprogrammation de votre cerveau, le recyclage de vos papilles gustatives et l’utilisation de la modification du comportement sont la clé d’une perte de poids à long terme. S’il ne s’agissait que de nourriture, les gens ne s’enregistreraient pas et ne se réinscriraient pas dans tous les grands programmes de perte de poids ».

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Femme debout sur une balance, heureuse de perdre du poids

Cependant, Rovinger ajoute également ce conseil important à la liste du Dr Alberston : prenez votre temps. “La reprogrammation de votre cerveau ainsi que la modification du comportement doivent avoir lieu dans un processus lent, régulier et cohérent pour réussir”, explique Rovinger.

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