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5 aliments qui vous aident à bien dormir et améliorent votre santé

5 aliments qui peuvent vous aider à bien dormir et promouvoir la santé & nbsp | & nbsp Source de l’image : & nbspiStock Images

les points principaux

  • Le sommeil est nécessaire pour revitaliser le corps et maintenir sa fonction
  • Souvent, les problèmes de sommeil peuvent être traités en modifiant le mode de vie et l’alimentation
  • Des problèmes de sommeil persistants peuvent être le signe d’un problème de santé sous-jacent et ne doivent pas être ignorés

New Delhi: C’est un fait bien connu que l’alimentation joue un rôle important dans la régulation du fonctionnement sain du corps. Mais saviez-vous que le sommeil, une condition physique de base, peut aussi être affecté par votre alimentation ? L’incapacité à dormir est un problème courant chez les gens et de nombreux facteurs physiques, mentaux ou environnementaux peuvent jouer un rôle dans le déclenchement de ce problème. S’il est vrai que certains médicaments peuvent aider à soulager et à réconforter le corps, trop se fier aux médicaments fait plus de mal que de bien. En plus d’endormir le corps, d’autres méthodes de traitement telles que l’alimentation et la régulation du mode de vie doivent également être suivies.

Manger pour mieux dormir

Voici quelques aliments et boissons qui peuvent vous aider à mieux dormir :

  1. mon chéri: connu comme elle avaitCet édulcorant populaire est largement consommé comme alternative au sucre. Le miel a des propriétés antibactériennes, anti-inflammatoires et antioxydantes. Consommer ce doux nectar avant de se coucher a également été associé à une meilleure qualité de sommeil. Tout ce que vous avez à faire est de prendre une cuillère à café de miel avec un verre d’eau tiède ou de lait.
  2. Leben : Combien de fois ai-je entendu des gens recommander du lait chaud avant de se coucher pour une bonne nuit de sommeil. Si vous vous demandez si cette sage suggestion serait bonne pour vous, soyez assuré que ce sera le cas ! Plusieurs études ont montré l’effet du lait sur l’amélioration de la qualité du sommeil. De plus, le lait chaud avant le coucher peut soulager le stress et l’anxiété.
  3. Des noisettes: Voulez-vous mieux dormir? Prenez une poignée de vos noix préférées et mangez-les bien. Les noix sont connues pour être un super aliment polyvalent et délicieux. En plus d’être une source de graisses saines et d’acides gras oméga-3, certaines noix sont également riches en mélatonine et peuvent aider à améliorer considérablement votre humeur et la qualité de votre sommeil. Certains des types de noix que vous pouvez ajouter à votre liste à mâcher au coucher peuvent inclure des amandes, des noix, des pistaches, etc.
  4. poisson gras : Aimez-vous les fruits de mer? Si oui, alors manger une variété de fruits de mer pour le dîner peut être bénéfique pour votre sommeil. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les anchois et autres sont une riche source d’acides gras oméga-3. Ce nutriment est connu pour ses propriétés améliorant l’humeur et peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
  5. Thé: Cette boisson populaire fait partie intégrante de la culture indienne. Si votre journée ne pouvait pas commencer sans une tasse de thé cuit à la vapeur, nous avons une bonne nouvelle pour vous. Nous sommes là pour vous expliquer pourquoi vous devriez également terminer votre journée avec une tasse de thé. Différents types de thé sont disponibles, certains populaires – thé à la lavande, thé vert, thé à la camomille, thé Darjeeling, etc. Certains types sont connus pour leurs effets cicatrisants en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces propriétés font également du thé une boisson pour dormir. Certains des types courants de tisanes qui peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil comprennent le thé à la camomille, le thé à la lavande, le thé à la passiflore, etc. Il convient de noter que certains types, tels que le thé matcha, peuvent contenir un pourcentage élevé de caféine et doivent être évités avant de se coucher.

Avis de non-responsabilité : les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont uniquement à des fins d’information générale et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou votre diététicien avant de commencer un programme de conditionnement physique ou d’apporter des modifications à votre alimentation.

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