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Ce gars a partagé 3 délicieux repas de triche qui l’aident à rester déchiré

Brendan Jones, mieux connu comme la moitié du duo de sœurs sur YouTube The Goal Guys, a récemment subi une métamorphose drastique de son corps, brûlant de la graisse et renforçant ses muscles tout en se mettant dans la meilleure forme de sa vie pendant 100 jours. Il a déjà partagé certaines des astuces de régime et de nutrition qui l’ont aidé à rester sur la bonne voie et cohérent pendant le défi de remodeler son corps, et dans sa dernière vidéo, il aborde ce qui a tendance à être la partie préférée de la plupart des gens de l’ensemble du processus : le jour de la triche.

Au lieu de s’en tenir à son régime alimentaire de six jours, puis de se livrer au septième jour, Jones a adopté une approche plus modérée, mangeant trois repas de triche “plus légers” tout au long de la semaine qui répondaient toujours à ses besoins en macronutriments, en particulier en ce qui concerne les protéines.

“Quand j’ai commencé à travailler sur l’objectif de remodeler mon corps, j’ai été surpris de la flexibilité que j’ai pu obtenir avec mon alimentation, en particulier pendant la première moitié du processus”, dit-il. “J’ai pu profiter de deux ou trois de ces collations de triche chaque semaine, et j’ai toujours vu ma graisse corporelle totale chuter en dessous de 15 pour cent. Et comme j’essayais de devenir plus mince à partir de là, je devais devenir plus discipliné et réduisez ces tricheries Light seulement deux repas par semaine. “

poulet shawarma

«Ce bol de shawarma à emporter est une excellente source de protéines, de fibres et de glucides», explique Jones, expliquant que la recette de poulet riche en graisses et en sodium est ce qui en fait un choix de triche. Les jours où il a mangé cela, Jones dit qu’il essaiera d’incorporer un peu d’exercice aérobique supplémentaire pour aider à brûler ce surplus de graisse.

Nachos

Alors que la version cinéma ou bar des nachos a tendance à être un peu malsaine, une version maison peut être facilement modifiée pour répondre à vos besoins. Ce que vous devez garder à l’esprit tout d’abord, c’est que les chips constitueront une grande partie de vos glucides et lipides quotidiens, les garnitures doivent donc être riches en protéines. Jones préférait la dinde hachée au bœuf, ainsi que les légumes comme les poivrons, les champignons et les haricots noirs.

Wrap au poulet ranch avec frites sucrées

Jones a garni ses wraps de concombre, de laitue et de tomate, ainsi que de poulet. Combiné avec des pommes de terre, le repas complet ne prend que 20 minutes et comprend 38 grammes de protéines et 600 calories.

“Selon l’endroit d’où vous commencez votre entraînement physique, vous n’avez pas besoin de sortir pour manger comme quelqu’un qui s’entraîne pour une compétition de musculation”, dit-il. “En fait, je pense qu’il serait préférable pour la plupart des gens d’apporter de petits ajustements à leur alimentation au fil du temps, permettant une flexibilité, et d’essayer de se concentrer sur une approche équilibrée que vous pouvez maintenir à long terme.”

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