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C’est ainsi que vous pouvez rester en forme sans avoir faim avec des conseils d’experts, lisez la suite !

Une alimentation équilibrée fournit les nutriments essentiels nécessaires au maintien d’un corps fort et sain (Photo : Shutterstock)

L’un des principaux obstacles à l’atteinte d’un corps sain est la suralimentation et la consommation de restauration rapide.

Une alimentation équilibrée fournit les nutriments essentiels nécessaires pour maintenir un corps fort et sain. Il nous aide à maintenir un poids corporel approprié et également à un cerveau qui fonctionne bien.

L’un des principaux obstacles à l’atteinte d’un corps sain est la suralimentation et la consommation de restauration rapide. Nous pouvons nous débarrasser de ces habitudes en mangeant des aliments nutritifs et en gardant l’estomac plein pendant de plus longues périodes.

Selon la célèbre diététicienne Shonali Sabral, de nombreux aliments sont nutritifs et nous rassasient pendant une longue période. Nous dynamisant ainsi et rassasiant également nos fringales.

Bons glucides à grains entiersIl peut être obtenu à partir de grains entiers tels que le riz brun et le millet. Les grains entiers réduisent le risque de maladie cardiaque et de cancer. Ils améliorent également la santé intestinale grâce à des selles régulières.

glucides féculents: Présent dans les pommes de terre, les patates douces, les navets et les ignames. Les féculents préviennent le cancer du côlon en fournissant de l’énergie aux cellules du côlon. Il maintient la forme de la muqueuse intestinale et aide le corps à prévenir le syndrome du côlon irritable. L’amidon permet également aux artères de devenir plus fortes, ce qui augmente le flux sanguin vers le cœur.

Des légumesManger une grande quantité de légumes peut réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer. Ils sont une source de nutriments comme le potassium, les fibres alimentaires, l’acide folique, la vitamine A et la vitamine C, et ils sont faibles en gras et en calories.

des noisettesLes noix sont riches en protéines et en graisses. Ils offrent d’excellentes options pour les collations. Les noix peuvent également être utiles pour contrôler le diabète de type 2 et le syndrome métabolique.

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