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Conseils santé hiver : 5 aliments quotidiens pour prévenir le rhume et la grippe

L’hiver arrive et les frissons soudains dans l’air apporteront certainement un soulagement de la chaleur torride et de l’humidité. Mais il accompagne également de nombreuses maladies saisonnières, notamment la toux, le rhume et la fièvre. Cela signifie que les personnes dont le système immunitaire est affaibli font face à la colère de la grippe saisonnière, qui arrive souvent sans préavis. Par conséquent, les experts conseillent à chacun de bien se préparer pour le gérer judicieusement. L’un des premiers pas vers cela est de renforcer naturellement le système immunitaire. Comment demandez-vous? Un mode de vie sain associé à une alimentation nutritive et équilibrée est le moyen le plus simple d’accélérer le processus. Selon le Dr Richard Seidman, médecin-chef du LA Care Health Plan, « il existe de nombreuses preuves pour montrer qu’une alimentation saine peut considérablement améliorer notre santé ». Si vous vous demandez quoi inclure dans votre régime immunitaire pour combattre le rhume, nous avons quelques idées simples et accessibles pour vous. nous allons jeter un coup d’oeil.

Lire aussi : L’augmentation de la dose de vitamine C peut aider à réduire la souffrance du rhume et de la grippe

Aliments pour prévenir la grippe : 5 aliments quotidiens pour renforcer l’immunité :

Orange:

L’hiver apporte des fruits de saison en abondance – les oranges sont l’un des fruits les plus populaires du groupe. Riche en vitamine C et en antioxydants qui nous aident à renforcer l’immunité et à nous nourrir de l’intérieur.

Thé masala :

L’hiver et le kadak chai vont de pair. Le thé (avec ou sans lait) infusé avec des épices entières – clous de girofle, cannelle, etc. – ajoute de nombreux nutriments essentiels à notre alimentation quotidienne. Cela aide en outre à renforcer la santé immunitaire et à prévenir le rhume et la grippe.

Ail:

En plus d’ajouter des saveurs et des arômes à notre repas, l’ail est également un ingrédient populaire et riche en nutriments à ajouter à notre alimentation quotidienne. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui peuvent aider à combattre les infections et de nombreux problèmes de santé saisonniers.

Curcuma:

Le curcuma est riche en curcumine qui apporte de la vitalité. Il contient également des antioxydants, des propriétés antiseptiques, antivirales et anti-inflammatoires qui vous aident à vous nourrir de l’intérieur, à favoriser la santé intestinale, à renforcer l’immunité, etc.

mon chéri:

De nombreux experts suggèrent que le miel peut aider à soulager instantanément si vous avez une toux sévère et un rhume. Associez du miel à un extrait de gingembre pour ressentir un effet calmant instantané.

Faites le plein de ces aliments de tous les jours et profitez d’une saison hivernale saine. Mais rappelez-vous toujours, la modération est la clé !

Avis de non-responsabilité : ce contenu, y compris les conseils, fournit uniquement des informations générales. Il ne remplace en aucun cas un avis médical qualifié. Consultez toujours un spécialiste ou votre médecin pour plus d’informations. NDTV ne revendique pas la responsabilité de ces informations.

À propos de Sumdata SahaExploratrice – C’est ainsi que Sumdata aime s’appeler. Que ce soit en termes de nourriture, de personnes ou de lieux, tout ce dont vous avez envie est de connaître l’inconnu. Un simple aglio olio ou des pâtes daal-chawal et un bon film peuvent faire sa journée.

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