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La meilleure soupe en conserve pour perdre du poids, selon un nutritionniste – Mangez ce que ce n’est pas

La soupe en conserve n’est peut-être pas l’aliment le plus glamour, mais il n’y a rien de plus pratique que la facilité de chauffer et de manger lorsque vous ouvrez la boîte un soir de semaine chargé ou pour un déjeuner de travail. Les soupes en conserve se gardent dans votre armoire pendant des siècles, donc même si vous êtes à court d’ingrédients frais, avoir quelques options à portée de main peut vous empêcher de manger des fast-foods moins nutritifs. Si vous cherchez à perdre du poids, la combinaison de la commodité et d’une longue durée de conservation est un atout majeur.

En fait, bien que les soupes en conserve aient une mauvaise réputation pour leur teneur élevée en sodium, les bons choix peuvent être étonnamment sains, sans parler de la perte de poids. En tant que nutritionniste, je suis toujours heureuse de partager mes conseils sur le choix de ceux qui aideront, et non pas entraveront, vos objectifs de perte de poids.

Tout d’abord, vous devrez garder un œil sur certains des éléments spécifiés sur l’étiquette de la valeur nutritive, en commençant par les calories par portion. Bien que compter les calories puisse être une stratégie de perte de poids très restrictive, les calories sont bien sûr importantes. Mon conseil: Recherchez une soupe en conserve qui contient environ 400 calories par boîte ou moins. Pour la plupart des gens, cela suffit pour faire de la soupe un vrai repas.

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Bien qu’il puisse sembler que les calories par portion soient la valeur la plus importante à éliminer, l’équation pour perdre du poids est plus que de le réduire. je recommande Tenez également compte de la teneur en fibres et en protéines de la soupe. Des études montrent qu’un apport élevé en fibres est associé à un poids corporel plus faible. Qu’est-ce que c’est, vous pouvez demander? Certaines recherches montrent que les fibres augmentent le sentiment de satiété, ce qui nous fait manger moins. Pendant ce temps, les fibres agissent comme un « aliment » pour les bactéries saines de votre intestin. Un microbiome florissant a été associé à un indice de masse corporelle (IMC) inférieur.

Obtenir suffisamment de protéines dans votre alimentation est un autre élément essentiel de la perte de poids. Les protéines favorisent la satiété (c’est-à-dire la sensation de satiété) plus que les glucides et les graisses, tout en augmentant le taux métabolique du corps. C’est là que peu de soupes en conserve servent. Beaucoup sont très faibles en protéines, alors jetez toujours un œil à cette entrée sur l’étiquette nutritionnelle de votre pack préféré.

Avec l’aimable autorisation d’Amy

Vous cherchez un exemple de soupe en conserve qui vérifie toutes les cases de perte de poids ? Essayez un bol chaud de Soupe aux pois biologiques d’Amy, légère avec du sodium. Avec seulement 120 calories par tasse (et 200 dans la boîte entière), il est si faible en calories, si faible, en fait, que vous voudrez peut-être le compléter avec une salade ou un accompagnement de pain de blé entier pour compléter votre repas. Elle ajoute 5 grammes de fibres et 7 grammes de protéines par portion au forfait perte de poids pro.

Cette soupe aux pois cassés est non seulement une option pratique pour perdre du poids, mais elle est également accompagnée de quelques bonus supplémentaires. Une portion ne fournit que 13 % de la valeur quotidienne en sodium, ce qui est loin de la plupart des soupes en conserve à la bombe de sodium que vous trouverez sur les tablettes des épiceries.

De plus, ses ingrédients biologiques sont un meilleur choix pour l’environnement que les ingrédients conventionnels. Si vous vivez avec une allergie ou une intolérance alimentaire, cette soupe restera probablement dans votre menu, car elle est exempte de gluten, de produits laitiers, de lactose, de soja, de maïs et de noix. Enfin et surtout, les saveurs de basilic, d’ail et de feuille de laurier sont délicieuses et cuillerées.

Que votre objectif soit de perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement un bol de saveurs chaudes, vous ne pouvez pas vous tromper avec ce copieux classique.

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