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Les aliments populaires ruinent votre santé intestinale, selon la science – Ne mangez pas ça

La santé intestinale est essentielle à de nombreux autres domaines de la santé. En fait, si votre santé intestinale est mauvaise, vous pouvez ressentir des effets sur la santé mentale, tels qu’un risque accru de développer de l’anxiété ou de la dépression.

C’est pourquoi il est si important de prendre soin de votre intestin afin que vous puissiez vivre une vie saine et équilibrée. Mais par où commencer, me demanderez-vous ? Bien que la santé intestinale puisse être améliorée grâce à des éléments tels que l’hydratation, un sommeil suffisant et la régulation du stress, votre alimentation joue également un rôle majeur.

Continuez votre lecture pour en savoir plus sur certains des aliments populaires qui peuvent faire des ravages sur votre santé intestinale. Et pour plus de conseils sur une alimentation saine, assurez-vous de consulter les aliments populaires qui améliorent la santé intestinale.

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L’alcool peut être consommé occasionnellement sans trop de conséquences, mais selon une diététiste professionnelle Morgin Claire, MS, RDND., auteur de Fit Healthy Momma, L’abus d’alcool peut avoir des effets durables sur la santé de votre intestin.

“Non seulement il a été démontré que certaines boissons alcoolisées perturbent la digestion normale, mais des études ont montré que les buveurs modérés à lourds ont en fait moins de colonies de bactéries saines dans leur système digestif”, explique Claire.

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Gâteaux
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Les aliments contenant du sucre ajouté, tels que les gâteaux, les biscuits, les sodas, les jus sucrés et autres collations sucrées peuvent rapidement nuire à votre santé intestinale et entraîner d’autres complications de santé en cours de route.

Trop de sucre peut « nourrir » les mauvaises bactéries, qui peuvent rivaliser avec les bonnes bactéries pour la survie, et trop de sucre peut également provoquer l’écoulement de l’eau et perturber la digestion normale, provoquant des ballonnements et d’autres effets indésirables. »

Cet article a été publié dans Nutriments Il dit également que le sucre peut perturber l’équilibre de vos microbes et de votre intestin et ainsi provoquer des effets inflammatoires dans le corps.

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édulcorants non naturels
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Alors que de nombreuses personnes peuvent se tourner vers les édulcorants artificiels pour économiser des calories et aider à perdre du poids, cela peut affecter négativement la santé de votre intestin au fil du temps.

Une étude a été publiée dans tempérer la nature Elle a découvert que la consommation d’édulcorants artificiels peut en fait être liée au développement d’une intolérance au gluten en raison de la manière dont elle peut altérer le microbiote intestinal. Cependant, cette étude a été réalisée sur des souris, des recherches supplémentaires sur ce développement sont donc nécessaires.

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Le petit-déjeuner lie des saucisses aux œufs au plat
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Bien qu’elles soient une bonne source de protéines, les viandes transformées telles que le bacon ou les saucisses sont connues pour causer des problèmes de santé intestinale en raison de leur teneur en graisses saturées.

avis de Nutrition clinique Il a trouvé un lien entre l’apport total de graisses – en particulier les graisses saturées – et un nombre total plus faible de bactéries, une richesse bactérienne et une diversité dans l’intestin, qui sont tous des signes d’une mauvaise santé intestinale.

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huile de soja
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La recherche montre que l’huile de soja, que l’on trouve couramment dans des produits comme la margarine, certaines vinaigrettes, certaines mayonnaises, des barres nutritionnelles et de nombreux aliments surgelés, peut être mauvaise pour votre santé intestinale.

Une étude publiée dans la revue Intestin Il a été constaté qu’une alimentation riche en huile de soja, qui est riche en acides gras polyinsaturés oméga-6, réduit les niveaux de deux types de bactéries, tabouret Et Plotée, qui produisent des métabolites bénéfiques pour la santé. Cela a également conduit à une augmentation des niveaux de deux types de bactéries, Alistipes Et Bactéroïdes, qui ont été associés à un métabolisme déséquilibré du glucose.

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