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L’étude a révélé que le jeûne intermittent ou le régime 5:2 peuvent aider

Une étude portant sur 300 personnes obèses/en surpoids a révélé que le régime 5:2 n'avait pas d'incidence négative sur l'apport alimentaire ou l'activité physique et que 28 % avaient atteint un objectif de perte de poids d'au moins 5 % de leur poids corporel initial.

Une étude portant sur 300 personnes obèses/en surpoids a révélé que le régime 5:2 n’avait pas d’incidence négative sur l’apport alimentaire ou l’activité physique et que 28 % avaient atteint un objectif de perte de poids d’au moins 5 % de leur poids corporel initial.

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Lorsque la technique du jeûne ou du jeûne intermittent a gagné du terrain en tant que style d’alimentation, des recherches supplémentaires ont été nécessaires. Cela est dit pour chaque nouvelle technologie, mais cela ne rend pas le besoin incorrect.

Alors voilà. Essai clinique contrôlé randomisé d’un an comparant le jeûne intermittent à un programme de perte de poids standardisé à plusieurs composants. Cette recherche du Royaume-Uni a été publiée le mois dernier dans PLOS ONE.

L’étude de 300 personnes en surpoids/obèses a pris part à trois groupes de 100 personnes chacun. Un groupe a reçu des conseils standard sur la perte de poids, le premier groupe a reçu des instructions sur un régime à jeun 5:2 et le troisième groupe a reçu des instructions 5:2 avec un soutien comportemental supplémentaire. L’approche 5:2 a quelqu’un qui mange sa nourriture habituelle 5 jours par semaine et pendant deux jours non consécutifs, mange 500 calories pour les femmes et 600 pour les hommes.

D’abord la bonne nouvelle. Le régime 5:2 n’a pas affecté négativement l’apport alimentaire global ou l’activité physique. La perte de poids au bout d’un an n’était pas significativement différente pour les trois groupes. L’objectif était de perdre du poids d’au moins 5% du poids corporel de base.

Le groupe de traitement standard comptait 15% de participants qui ont atteint cet objectif, 5:2 était de 18% et c’était 5:2 avec le soutien du groupe 28%. Dans les trois groupes, l’adhésion aux plans alimentaires a diminué au fil du temps. Le régime 5: 2 avait la cote d’approbation la plus élevée des participants. Les chercheurs ont suggéré que l’allocation calorique pour les jours de jeûne était peut-être si faible que certains participants se sont plaints de la faim.

C’est ma restauration rapide. Peu importe ce que vous voyez dans les publicités, il n’y a pas de miracles pour perdre du poids.

Quel que soit votre poids ou votre plan de perte de poids, les aliments végétaux nutritifs devraient être abondants. Trouvez un modèle d’alimentation durable. Se sentir privé n’est pas un objectif ou un sentiment qui mène à une meilleure santé. Les auteurs ont conclu que 5:2 n’est pas supérieur à l’approche traditionnelle mais est plus simple et plus attrayante pour les utilisateurs.

Sheah Rarback MS, RDN est une diététiste agréée en pratique privée à Miami.

Sheh Rapback
Sheh Rapback Miami

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