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Qu’est-ce que c’est, avantages, comment le manger

Le mangoustan est un petit fruit violet qui pousse en Asie du Sud-Est. Ces dernières années, des reportages et des influenceurs sur Internet ont déclaré que le fruit présentait de nombreux avantages pour la santé. Il est maintenant connu comme un “superaliment”.

Cet article définira ce qu’est le mangoustan, examinera la science derrière ses allégations de bienfaits pour la santé et expliquera comment prendre du mangoustan.

mangoustan C’est un petit fruit violet d’Asie du Sud-Est. Il a une coquille externe dure et une chair douce et blanche. Les gens ont décrit son goût comme une combinaison de litchi, de pêche, de fraise et d’ananas.

Les producteurs ont tendance à cultiver du mangoustan en Indonésie, en Malaisie, au Sri Lanka, aux Philippines et en Thaïlande. Dans ces pays, les gens le consomment comme :

  • fruit
  • jus
  • la médecine traditionnelle

Le mangoustan frais est difficile à trouver aux États-Unis pour deux raisons.

Premièrement, les mangoustans ont besoin d’un climat tropical complet et de beaucoup de temps pour pousser. Les petites fermes d’Hawaï et de Porto Rico, qui ont commencé dans les années 1990, commencent maintenant à porter leurs fruits.

Deuxièmement, le mangoustan frais peut abriter des parasites de quarantaine ou des insectes indigènes non américains qui peuvent menacer l’écosystème. Cela signifie que les importateurs de mangoustan doivent stériliser le fruit avant d’entrer dans le pays. Parfois, cela affecte la qualité, le goût ou la durée de conservation.

Le mangoustan a de nombreux avantages. Il contient un groupe de composés et de substances bénéfiques pour la santé humaine.

Les avantages du mangoustan comprennent :

très nutritif

Selon l’USDA, tous les fruits fournissent des nutriments essentiels à une bonne santé.

1 tasse de mangoustan en conserve, égoutté Contient:

La plupart des fruits, y compris le mangoustan, sont faibles en gras, en sodium et en calories, ce qui aide les gens à maintenir un poids modéré. Il est également exempt de cholestérol, qui peut contribuer à des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Les fruits sont également une bonne source de nutriments dont les gens manquent aux États-Unis, tels que :

  • Le potassium, un minéral essentiel pour aider à maintenir une tension artérielle saine
  • Les fibres alimentaires, qui aident les gens à maintenir un intestin sain
  • Vitamine C, qui aide le corps à guérir les plaies et les coupures et maintient des dents et des gencives saines

Contient des antioxydants

Les antioxydants combattent les radicaux libres ou les substances nocives qui peuvent s’accumuler à l’intérieur du corps. Les radicaux libres peuvent contribuer à des problèmes de santé, notamment :

Des études ont indiqué que le mangoustan contient des antioxydants. une étude à partir de 2015 30 personnes ont été invitées à boire une boisson contenant du mangoustan quotidiennement pendant 30 jours. Les chercheurs ont comparé leur sang à celui de 30 personnes ayant pris un verre ou un placebo ne contenant pas de mangoustan.

Au bout des trente jours, j’avais une variété de mangoustan 15% Plus d’antioxydants dans le sang que le groupe placebo.

Anti-inflammatoire

L’inflammation est une partie normale du système immunitaire. C’est la façon dont le corps élimine les corps étrangers, tels que les bactéries, les virus ou les produits chimiques.

Parfois, l’inflammation se produit inutilement. D’autres fois, il persiste après que le corps a éliminé la menace. Les médecins appellent cela une inflammation chronique. Il peut contribuer à des problèmes de santé, notamment :

Dans l’étude de 2015 décrite ci-dessus, les scientifiques ont découvert que le mangoustan peut également agir comme anti-inflammatoire. Ils ont conclu cela en mesurant la protéine C-réactive, une substance qui indique les niveaux d’inflammation. Au cours de l’étude de 30 jours, les niveaux de cette protéine dans le groupe mangoustan ont diminué de en moyenne 46%.

Propriétés médicales

Certains médicaments contiennent du mangoustan comme ingrédient, notamment :

Il est important de noter que les études sur les bienfaits du mangoustan pour la santé ont jusqu’à présent été limitées. Les scientifiques ont besoin de plus de recherches avant de pouvoir être sûrs.

La National Library of Medicine dit qu’il n’y a pas assez de preuves pour dire que le mangoustan peut aider :

Il conseille également de ne pas utiliser de médicaments à base de mangoustan dans les cas suivants :

  • Pendant la grossesse ou l’allaitement, car il n’y a pas suffisamment de preuves pour dire que c’est sans danger
  • Si une personne a un trouble de la coagulation, car le mangoustan pourrait ralentir la coagulation du sang
  • Pendant deux semaines avant la chirurgie, car cela peut augmenter le risque de saignement pendant ou après la procédure

Le mangoustan et d’autres suppléments à base de plantes peuvent également interagir avec certains médicaments, tels que le liraglutide (Saxenda).

Les gens peuvent peler la peau extérieure du mangoustan et manger les quartiers de fruits crus à l’intérieur.

Cependant, le mangoustan frais est difficile à trouver aux États-Unis.De nombreux produits contenant du mangoustan, y compris des suppléments et des jus, sont disponibles pour les personnes qui recherchent les bienfaits du mangoustan pour la santé mais ont du mal à trouver le fruit frais.

Les choses à considérer avec ces produits incluent :

  • Certains jus de mangoustan contiennent Seulement de petites quantités de fruits.
  • Les jus de fruits ne contiennent pas les mêmes fibres alimentaires que les fruits frais.
  • mangoustan tu peux perdre Certaines des substances qui confèrent des avantages potentiels pour la santé lorsque les fabricants transforment les fruits en jus ou en suppléments.

Le mangoustan est un petit fruit violet qui pousse en Asie du Sud-Est. Difficile à cultiver et à importer aux États-Unis

Des études ont indiqué que le fruit a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Cependant, il n’y a pas encore suffisamment de preuves pour le prouver de manière concluante.

Certains médicaments contiennent du mangoustan comme ingrédient. Ces médicaments comprennent l’obésité et les maladies des gencives. Les personnes enceintes, allaitantes, souffrant de troubles sanguins ou sur le point de subir une intervention chirurgicale doivent éviter les médicaments contenant du mangoustan.

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