cook

Une nouvelle étude indique que la meilleure collation n ° 1 pour écraser vos envies de faim – Manger ce n’est pas

Les collations peuvent être un moyen pratique de se sentir rassasié tout au long de la journée. Cela peut également être un moyen utile pour prévenir la prise de poids et même vous aider à perdre du poids. C’est si vous aimez manger des fruits secs. En fait, une nouvelle étude publiée dans Nutrition Bulletin a révélé que les pruneaux peuvent réellement aider à réduire les fringales.

Lorsque des chercheurs de l’Université de Liverpool ont examiné pour la première fois comment les participants à leur étude réagissaient aux collations d’aliments contenant un nombre similaire de calories – pruneaux et raisins secs ou un pudding semblable à de la gelée – ils ont constaté que ceux qui mangeaient des pruneaux se sentaient plus satisfaits. et moins De manger en mangeant des repas. Les chercheurs ont ensuite divisé les participants en deux groupes qui ont été placés dans des programmes pour les aider à perdre du poids. La seule différence entre les deux groupes était qu’un groupe mangeait des aliments sains en général tandis que l’autre était invité à manger des pruneaux en particulier. Ceux du deuxième groupe semblaient perdre plus de poids que les autres.

Connexe : Abonnez-vous à notre newsletter pour obtenir plus des dernières nouvelles sur la santé et l’alimentation !

“Ces études montrent que les fruits secs peuvent produire de la satiété et peuvent être incorporés dans le régime alimentaire pendant la gestion du poids”, a déclaré le professeur Jason CJ Halford, de l’Université de Leeds et président de l’Association européenne pour l’étude de l’obésité (EASO). L’un des chercheurs impliqués dans l’étude, selon un communiqué de presse.

lutte boursière

Andrea N. Giancoli, MPH, conseillère en nutrition RD auprès du California Pruning Board, a ajouté que “[t]Son étude révèle que les pruneaux riches en nutriments peuvent offrir un avantage par rapport aux autres options de collation en raison de leur effet positif sur la satiété et le contrôle de l’appétit.

Mais d’autres experts sont-ils d’accord ? Lisa R. Young, PhD, RDN, consultant en nutrition, professeur adjoint de nutrition à l’Université de New York et auteur Enfin plein, enfin maigre et plan de décaissement partagé, explique à Mangez ceci, pas cela !Les pruneaux contiennent des fibres qui aident les gens à se sentir rassasiés et sont bénéfiques pour la perte de poids. Cependant, Young a également noté qu'”il est facile de manger trop de” pruneaux “et cela peut augmenter les calories. C’est pourquoi le contrôle des portions est essentiel”.

De plus, Paula Dobrich, RDN, MPH, propriétaire du cabinet de nutrition privé Happia Nutrition déclare : ETNT ! Que si “une prune est un aliment merveilleux… comme tout fruit séché, elle est riche en sucre”.

C’est pourquoi Dobrich note : « Je recommande de combiner une collation aux pruneaux avec une source de protéines et de s’en tenir à une portion à la fois (environ cinq pruneaux). De plus, trop de pruneaux peut entraîner des troubles digestifs en raison de leur léger effet laxatif.

Pour en savoir plus sur ce que vous devez savoir sur ce fruit séché particulier, assurez-vous de lire l’un des principaux effets de la consommation de pruneaux, explique un diététicien.


Source link

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Back to top button