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Une nouvelle étude suggère que la meilleure collation pour traiter l’hypertension artérielle – manger qui n’est pas

Le contrôle de l’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension artérielle, est un élément clé de la réduction des risques graves pour la santé tels que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les stratégies pour vous aider comprennent une activité physique régulière, une consommation abondante de fruits et de légumes et la consultation de votre médecin au sujet des médicaments. Maintenant, il s’avère qu’une délicieuse collation au yogourt pourrait faire partie de ce groupe, selon une nouvelle étude en Magazine international de produits laitiers.

Les chercheurs ont étudié 915 personnes souffrant d’hypertension artérielle en participant à une étude à long terme sur le vieillissement, les maladies cardiovasculaires et la santé cognitive. Pendant près de quatre décennies, les participants ont fourni des informations sur les habitudes alimentaires, ainsi que des données sur la santé telles que la pression artérielle, les taux de cholestérol et de glucose, qui jouent tous un rôle important dans la santé cardiaque.

Ils ont découvert que la consommation régulière de yaourt, idéalement tous les jours, était associée à une pression artérielle plus basse dans l’ensemble, même pour ceux qui souffraient déjà d’hypertension. Les chercheurs notent que même de petites quantités de yaourt peuvent avoir un effet positif. (Connexe : Les 100 aliments les plus malsains de la planète)

Cela est probablement dû au fait que les produits laitiers contiennent une gamme de micronutriments, notamment du calcium, du magnésium et du potassium. Ces trois minéraux sont impliqués dans la régulation de la pression artérielle, selon l’auteur principal de l’étude, Alexandra Wade, chercheuse en nutrition et cognition à l’Université d’Australie du Sud. Mais le yaourt fournit un coup de pouce unique par rapport à d’autres produits laitiers comme le lait ou le fromage.

“Le yaourt contient ces minéraux et contient également des bactéries bénéfiques qui favorisent la sécrétion de certaines protéines associées à une pression artérielle plus basse”, dit-elle. “Nous avons constaté que ceux qui mangeaient régulièrement du yaourt avaient les meilleurs résultats en termes de lectures de tension artérielle plus basses que ceux qui n’en consommaient pas du tout.”

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Gardez à l’esprit que cela ne signifie pas que tous les types de yaourt sont protecteurs. Les produits riches en sucre sont susceptibles de saboter tous ces bons effets. Par exemple, une étude récente en Journal Européen de Cardiologie Trop de sucre ajouté dans tous les aliments a été lié à une augmentation de la graisse du ventre, qui a été liée à un risque accru de diabète et de maladie cardiaque.

Pour expliquer pourquoi cela se produit, la co-auteur de l’étude Lynn Stephen, PhD, directrice de la nutrition en santé publique à l’École de santé publique de l’Université du Minnesota, explique que la consommation de sucre ajouté crée un environnement biologique dans lequel l’excès de sucre est converti en acides gras. Ils sont stockés sous forme de triglycérides et de graisses, généralement dans l’abdomen.

Elle suggère de vérifier les étiquettes – pas seulement sur le yaourt mais aussi sur tous les produits qui peuvent contenir du sucre ajouté – pour s’assurer que vos choix de collations font plus de bien que de mal. Il est recommandé de limiter le sucre ajouté à moins de 10 % de vos calories quotidiennes.

Tout ce que vous devez savoir sur le yaourt :

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